Twoje wieczorne nawyki
Rola kawy i alkoholu oraz sposoby na wyciszenie przed położeniem się do łóżka.
Bezpłatne wyzwanie DDD
Reset snu
w 7 dni
Zacznij od nawyków, które towarzyszą Ci każdego wieczoru.
Przez tydzień przyjrzysz się temu, jak przygotowujesz się do snu, kiedy kładziesz się do łóżka i w jakich warunkach śpisz. Poznasz wskazówki, które pomogą Ci wybrać zmiany do wypróbowania u siebie.
Zobacz, czego dotyczy wyzwanie ↓Czemu przyjrzysz się przez te 7 dni?
Warunki w sypialni
Jak przygotować miejsce do spania i co możesz w nim zmienić.
Pory snu i pobudki
Jak przyjrzeć się swojemu rytmowi dnia i wprowadzać większą regularność.
Chwila na relaks
Proste techniki, które możesz wypróbować w swoim wieczornym rytuale.
Reset snu z DDD
dr Michał Wilk
Twórca podcastu Dzień Dobry Długowieczność i pasjonat zdrowego starzenia się.
dr Klaudia Tabała
Psycholog specjalizująca się w terapii bezsenności.